Not known Factual Statements About أنواع الضغوط النفسية

Not known Factual Statements About أنواع الضغوط النفسية

Blog Article

القدرة على التعامل مع العواطف: إذ إنّ الشخص الذي يمتلك القدرة على تهدئة نفسه عند شعوره بالغضب، أو الحزن، أو القلق يكون أقل عرضة للضغط النفسي.

"هل شعرت يوماً أنَّك لم تعد قادراً على الاستمرار وأنَّ طاقتك قد انتهت؟ وهل شعرت أنَّ كل شيء ضدك وأنَّك فقدت الرغبة في كل شيء؟ وهل تشعر أنَّك تحت ضغط نفسي وأنَّك سريع الانفعال لأتفه سبب؟". نحن نعيش اليوم إيقاع حياة متسارعاً، وقد كثُرت المسؤوليات والواجبات الملقاة على عاتقنا، ودخلت التكنولوجيا والأجهزة الذكية في كل تفاصيل حياتنا، وبتنا نفتقد إلى لحظة خصوصية أو هدوء، فما من إنسان يعيش على سطح هذا الكوكب إلا ويشعر في بعض اللحظات بالضغط النفسي ويعاني من سرعة الانفعال.

الدعم المعنويّ: إذ إنّ وجود أفراد العائلة والأصدقاء الداعمين حول الشخص له دور في التصدي للضغوط ومواجهتها، في حين أنّ الشخص الذي يشعر بالوحدة تزداد احتمالية تعرّضه للضغط النفسيّ.

"الضغوطات النفسية هي الاستجابات التي تشمل حالة اللاشعور التي يمر بها الفرد؛ إذ تتطلب منه استنزاف واستنفار كافة أشكال الطاقة الطبيعية في جسم الإنسان لتهيئته لمواجهة الظروف الصعبة".

وتظهر هذه النوعية من الضغوط عندما بتعرض الإنسان لمثيرات الضغوط لفترة طويلة من الزمن مثل الزواج غير السعيد، الخبرات المأسوية، مجال عمل غير مرغوب فيه، ضغوط الفقر، المرض المزمن.

الضغوط الذاتية: وهي الضغوط الناتجة عن الطموح الزائد لدى الفرد والدافعية الكبيرة للتميز والتفوق على الآخرين ورغبته في الوصول للكمال والمثالية.

للتعرف على المزيد من نور المعلومات حول الضغط النفسي شاهد الفيديو.

ممارسة الرياضات التي من شأنها أن تخفف من التوتر، وتساعد على الهدوء والاسترخاء مثل رياضة اليوجا.

إنّ معرفة السبب الرئيسيّ الذي أدى إلى حدوث الضغط النفسي تُعتبر الخطوة الأولى للتعامل مع هذه الحالة، وهناك العديد من الأسباب المتعلقة بالضغط النفسي، نذكر منها ما يلي:[٤]

موقف الشخص وتوقعاته: إذ إنّ الزاوية التي ينظر منها الشخص للحياة وتحدياتها الحتمية لها تأثير في القدرة على التعامل مع الضغط، فالشخص المتفائل الذي يتمتع بحس الفكاهة والذي يقبل التحديات سيكون أقل عرضة لخطر الضغوط.

يعاني الشخص في هذا النوع من الضغط من الإجهاد الحاد المتكرر، وهو يحدث للأشخاص الذين يقلقون أكثر من اللازم أو من تقع على عاتقهم الكثير من الالتزامات ويكونون غير قادرين على التنظيم، ويؤثر الضغط النفسي الحاد النوبي في علاقة الشخص الامارات بالآخرين، وقد يسبب مشكلات صحية كارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

وقد يدفع هذا النوع الأشخاص الذين يعانون منه إلى القيام بسلوكيات عنيفة، أو الإقدام على الانتحار، وتعرض الإصابة بالأزمات القلبية.

وقد تجبر الشخص للجوء إلى العنف وإيذاء النفس بل وفى بعض الأحيان تزج به إلى الانتحار. كما قد تصيبه ببعض الاضطرابات القاتلة مثل السكتة الدماغية والأزمات القلبية والسرطان، والاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب وكرب ما بعد المآسى.

ومن الأشياء التي تساعد على مواجهة الضغط النفسي تذكر الأشياء الجيدة والإيجابية في حياتنا والتي نفتخر بها وتجعلنا سعداء سواء مواقف أو قدرات أو انجازات ومهما كان حجم الضغط النفسي سنشعر بالراحة والهدوء.